5 dicas de bem-estar para melhorar a disposição diária
Por Colchões Kenko Patto em fevereiro 23, 20184 minutos para ler
Dicas de bem-estar são fundamentais para qualquer pessoa, pois nos ajudam a reavaliar alguns aspectos de nossas vidas e a melhorar nossa disposição diária. No entanto, é comum ignorarmos alguns fatores que esgotam nossa disposição.
E para reverter essa situação, não é preciso adotar práticas mirabolantes! A energia diária depende de um conjunto de práticas que favorecem o bem-estar, e hábitos simples e saudáveis podem fazer toda a diferença. Quer saber quais são eles? Acompanhe!
1. Durma bem
Dormir bem é primordial, pois é durante o sono que o cérebro realiza atividades essenciais para a manutenção do corpo, como regular os níveis hormonais, reparar a energia e regular o sistema imunológico.
Por isso, uma má noite de sono pode deixar o seu corpo suscetível a doenças como diabetes, problemas cardíacos e distúrbios do sono, além de aumentar o estresse diário. Para dormir bem, é preciso eliminar alguns hábitos que podem atrapalhar você, como o consumo de cafeína e excesso de alimentos antes de dormir.
Tente meditar ou realizar outra tarefa que seja relaxante — isso vai ajudá-lo a se tranquilizar no momento de descansar. Além disso, não esqueça de observar se o seu colchão e travesseiro estão ajudando você a dormir bem.
2. Aprenda a administrar suas emoções
Você fica estressado com frequência? Se algo consegue tirar o seu sossego com facilidade, é sinal de que você precisa aprender a administrar suas emoções. Sentimentos ruins, estresse e raiva impactam negativamente a sua saúde mental.
Por meio de cursos e conteúdos sobre desenvolvimento pessoal, é possível aprender a controlar a ansiedade, os pensamentos negativos, a raiva e outras emoções que não contribuem para a sua saúde. O que acha de meditar? A meditação proporciona diversos benefícios à saúde e vai ajudá-lo a ter mais energia.
3. Pratique atividades de lazer
É fato que a prática de exercícios físicos proporciona diversos benefícios ao corpo, e você deve adotar esse hábito. Contudo, também devemos lembrar que é importante praticar outras atividades de lazer que proporcionam prazer e bem-estar a você.
Talvez você consiga melhorar sua disposição praticando atividades mais tranquilas, como a yoga ou com passeios pela rua, pelo parque ou outro lugar prazeroso. Isso vai ajudá-lo a aliviar o estresse, o excesso de preocupações e, inclusive, as dores nas costas.
4. Cuide das pessoas e do ambiente de trabalho
Por falar em atividades de lazer, dificilmente alguém teria disposição para realizar alguma atividade em um lugar desconfortável ou ao lado de pessoas incômodas, não é? Sendo assim, é fundamental que você cuide do ambiente em que vive e das pessoas com quem convive.
Mantenha o seu lar e local de trabalho organizados e se esforce para que ambos sejam lugares prazerosos para viver. Ademais, atente-se para o seu círculo de relacionamentos, tanto pessoal quanto profissional. As pessoas com quem você convive exercem influência sobre seu bem-estar!
5. Elimine vícios e maus hábitos
Alimentos, bebidas e qualquer outra coisa em excesso são os grandes vilões que podem impedir você de melhorar a sua disposição diária.
Caso tenha o hábito de comer apenas alimentos industrializados, por exemplo tente se alimentar melhor, com produtos mais naturais, variados e leves. Lembre-se também de ingerir boas quantidades de líquidos, seja água ou sucos naturais.
Além disso, passar horas assistindo à TV ou navegando no computador pode ser prejudicial e contribuir para um estilo de vida sedentário — o que não é legal para quem pretende melhorar a disposição diária. Busque adicionar tarefas que geram motivação em sua rotina, pois isso ajudará você a ter mais energia.
Viu só? Para melhorar a sua disposição diária, é essencial seguir nossas dicas de bem-estar.
Segundo a Associação Internacional de Gerenciamento do Estresse (ISMA), o Brasil é o país com maior índice de pessoas estressadas do mundo — e o estresse pode desencadear problemas psicossomáticos que deixam o corpo mais vulnerável a problemas como infarto e AVC. Por isso, se esforce para cuidar melhor da sua saúde, observando as dicas que foram abordadas.
Por falar em estresse, confira também nosso post com 5 dicas para lidar com o estresse no dia a dia!