Um sono de qualidade é fundamental para o bem-estar psicológico e a boa saúde física. Uma pessoa passa cerca de um terço da sua vida dormindo — e esse fato já denota a importância em escolher um colchão ideal.
Existem várias opções de colchões disponíveis no mercado, o que muitas vezes torna difícil a tarefa de decidir qual seria o melhor. Nesse sentido, é importante se munir de informações para saber optar por um produto que realmente atenda às necessidades individuais de repouso.
Para dirimir as dúvidas sobre qual comprar, preparamos esse artigo com algumas dicas visando auxiliar nessa escolha. Continue lendo para saber mais!
Impactos do colchão na qualidade do sono e da saúde
Em condições normais, o sono envolve vários processos metabólicos que
- repõem as energias,
- relaxando os músculos e
- promovendo uma descompressão da coluna vertebral.
Assim, acordar cansado e com dores no corpo é sinal de que estamos utilizando um colchão que não corresponde às necessidades de descanso.
O colchão tem a função de acomodar o corpo e permitir que os processos envolvidos no sono ocorram de forma natural, podendo, por esse motivo, impactar de forma negativa ou positiva, na qualidade do sono, e, por consequência, na saúde, em geral.
Um colchão mole ou deformado pelo uso provoca doenças neurológicas, dores musculares e desvios na coluna lombar e cervical — um colchão duro pressiona os ossos e as articulações, gerando um sono agitado e com interrupções.
Dessa forma, a utilização de colchões inadequados são altamente prejudiciais à qualidade do sono e bem-estar físico e mental, gerando:
- cansaço;
- fadiga crônica;
- baixa produtividade;
- mau-humor;
- Irritabilidade;
- ganho de peso;
- indisposição geral;
- falta de energia.
O colchão ideal é o que respeita a anatomia humana, conseguindo sustentar a coluna vertebral, de forma alinhada, sem provocar pressões nas articulações, nem tensões musculares, contribuindo para um sono restaurador.
Dicas para escolher um colchão ideal
A árdua tarefa de escolher um modelo entre tantos oferecidos pelo mercado pode ser amenizada se observamos alguns aspectos de extrema importância, como necessidades específicas de saúde e biotipo.
Além garantir a melhor qualidade do sono, observar alguns detalhes pode evitar decepções provocadas por compras inadequadas. Para saber o que checar antes de finalizar a compra, veja as nossas dicas:
1. Verifique tamanho e densidade
Certifique-se de que o comprimento do colchão seja compatível com a altura da pessoa que irá utilizar.
A densidade também é importante: o ideal é que não seja nem muito mole e nem muito duro. Para tanto, basta verificar se o colchão volta ao normal após ser pressionado.
2. Observe o alinhamento da coluna
Para evitar sentir a temida dor nas costas e ter um descanso revigorante, o colchão deve manter a coluna vertebral alinhada, de maneira confortável. Ele deve ceder à curvatura do corpo.
A forma como costumamos dormir, também exige um tipo de colchão específico. Veja a seguir as correlações:
- de barriga para cima: colchão firme;
- de lado: menos rígido, para o ombro não afundar no colchão;
- de bruços: que não seja nem muito firme, nem muito macio.
O travesseiro também é importante, devendo se encaixar de forma natural entre o ombro e o pescoço, mantendo-o alinhado com o resto da coluna, sem pressionar as articulações.
3. Experimente na loja
Deitar-se por alguns minutos para experimentar o colchão ajuda a acertar na escolha. Isso deve ser feito na posição igual a que se costuma dormir. O mesmo deve ser feito com o travesseiro.
Essa rápida experiência permite sentir a densidade e como ele se adapta ao corpo. Mesmo que seja um contato por curto período de tempo, é possível avaliar com mais segurança se os produtos correspondem às nossas necessidades.
4. Procure ajuda de especialistas
Existem colchões de diversas características para atender às mais diferentes necessidades e gostos. Por isso, é comum que haja dúvidas sobre qual levar para a casa.
Antes de ir à loja, faça uma lista das principais características que deseja, de acordo com as necessidades. Com base nessas anotações, converse com um especialista no assunto para obter ajuda e entender melhor os aspectos técnicos.
5. Atente a detalhes quanto ao uso do colchão
É recomendável que se troque o colchão a cada 5 ou 7 anos. Essa necessidade vai mudar de acordo com a tecnologia que foi utilizada para desenvolver o produto, por isso verifique as instruções do fabricante.
Algumas medidas simples de manutenção podem ajudar a manter a qualidade por mais tempo:
- aspirar e limpar o produto para eliminar ácaros;
- não usar o colchão ainda com a embalagem plástica;
- inverter a posição de uso periodicamente;
- seguir as instruções do fabricante
Por ser um produto de longa duração, é comum que o colchão seja esquecido. Entretanto, ele é um dos objetos mais importantes da casa e deve ser tratado como um produto de primeira necessidade.
6. Verifique se o colchão é compatível com seu biotipo
Os principais pontos a serem considerados são a altura e peso da pessoa que utilizará. Caso o colchão seja para uso de um casal, verifique se o formato fica mantido com pesos diferentes.
Para crianças, é interessante observar os tecidos utilizados na confecção, a fim de evitar riscos de alergias.
7. Não avalie o colchão apenas pelo preço ou aparência
É fácil se iludir com colchões bonitos, mas certamente não é o ponto principal que devemos considerar na escolha. Por melhor que seja a estética, ela ficará escondida por edredons, lençóis etc.
Da mesma forma, alguns produtos mais baratos podem ser avaliados como a melhor solução em um determinado momento. Porém, antes da decisão da compra, é importante considerar as reais necessidades para a melhoria da qualidade do sono.
Também, é importante solicitar informações aprofundadas, sobre tipos de materiais utilizados, tecnologias adotadas na fabricação, bem como sobre o acabamento das laterais.
8. Considere as necessidades específicas de saúde
Em meio a inúmeros tipos de colchões, é essencial considerar possíveis problemas de saúde que exigem colchões diferenciados. Pessoas com desvios na coluna necessitam de colchões que melhorem a postura durante o tempo de repouso, caso contrário, esses problemas poderão ser agravados.
Nesse sentido, os modelos muito macios devem ser evitados, já que não fornecem o suporte necessário para a coluna. Por outro lado, os que são muito firmes, podem exercer uma pressão maior sobre a área afetada.
As versões ortopédicas são uma boa opção, por serem elaboradas visando à melhora da postura, promovendo benefícios às articulações e aliviando pressões lombares.
Da mesma forma, pessoas alérgicas precisam ficar atentas aos tipos de revestimentos, optando por colchões com tratamentos antiácaros, antifúngicos e antialérgicos.
Escolher um colchão ideal envolve a consideração de diferentes aspectos do produto. Por isso, verificar qual melhor se adapta às suas necessidades físicas é algo inegociável antes da finalização da compra.