O sono é uma necessidade tão crítica para a vida quanto a respiração, e afeta todos os aspectos da sua vida – da sua produtividade à sua saúde e ao seu humor. Embora a maioria de nós assuma que as horas de sono diminuem as horas produtivas, na verdade somos mais produtivos quando dormimos o suficiente! Portanto, embora possa parecer contra-intuitivo, sua produção aumentará porque você terá mais energia e poderá pensar com mais clareza enquanto trabalha com mais inteligência e eficiência.
A maioria das pessoas pode sentir as seguintes consequências do sono insuficiente:
- Irritabilidade
- Exaustão
- Distração fácil
- Tomada de decisões incorretas
No entanto, existem outras consequências do sono ruim que nem sempre são tão óbvias. Por exemplo, a privação do sono pode afetar negativamente o sistema imunológico.
Pesquisas também sugerem que a privação do sono pode levar a:
- Ganho de peso
- Pressão alta
- Câncer
- Doença cardíaca
- Acidente vascular encefálico
- Diabetes
- Perda óssea
- Depressão
A privação do sono também pode prejudicar:
- Aprendizado
- Memória
- Prontidão
- Concentração
- Julgamento
- Solução de problemas
- Raciocínio
Mas esses são apenas alguns dos problemas de saúde que a privação de sono cria. De acordo com Eve Van Cauter, da Universidade de Chicago, “a falta de sono interrompe todas as funções fisiológicas do corpo”. Para piorar a situação, a falta de sono dificulta a capacidade de perceber que seu próprio desempenho está prejudicado, fazendo você pensar que está funcionando bem quando provavelmente não está.”.
Então agora sabemos que o sono é necessário, mas cabe a cada um de nós garantir que descansemos o suficiente. No final, dormir melhor ajuda a levar uma vida melhor.
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