Por Colchões Kenko Patto em fevereiro 16, 20184 minutos para ler
Dia a dia acelerado, excesso de compromissos, falta de tempo para descansar, trânsito congestionado, estresse ― tudo isso faz parte da sua vida, não é mesmo? Você está sempre cansado, correndo contra o tempo e não consegue atingir suas metas diárias. Mas sabia que, com algumas mudanças na rotina, dá para melhorar o rendimento?
Não é nada fácil enfrentar os problemas do cotidiano e ainda manter a disposição e a produtividade em alta — mas também não é impossível.
Gestão do tempo, alimentação saudável, atividades físicas e uma boa noite de sono são alguns dos fatores que influenciam no seu desempenho. Veja, neste post, o que fazer para driblar os obstáculos da rotina e melhorar o rendimento!
Cultive bons hábitos
A maneira como você cuida da sua saúde é refletida nos seus resultados pessoais e profissionais. Parece bobagem, mas não é.
Hábitos saudáveis são combustíveis para que você se mantenha disposto no decorrer do dia. Alimentação inadequada e noites mal dormidas são exemplos de costumes que afetam negativamente o seu desempenho. Coloque mais qualidade no seu dia a dia, siga as nossas dicas e melhore os seus resultados!
Gerencie sua produtividade
Assumir muitos compromissos e acumular tarefas não é ser produtivo. Estar constantemente ocupado não significa que o seu rendimento esteja bom. É necessário avaliar seus resultados e saber o que precisa ser melhorado.
Estabelecer pequenas metas diárias, organizar a execução das atividades, elaborar listas de prioridades e administrar corretamente o seu tempo são medidas efetivas para acompanhar e aumentar a produtividade. Além das listas de tarefas (que você mesmo pode fazer), existem ferramentas específicas para controle de produtividade que são encontradas facilmente na web.
Alimente-se bem
Ter uma boa alimentação não significa comer muito, mas consumir ingredientes saudáveis. Frutas, vegetais, grãos, ovos, carne magra e carboidratos complexos são alguns dos itens que devem compor o seu cardápio. Refeições diversificadas, ricas em vitaminas e proteínas, são necessárias para que o seu corpo suporte a rotina acelerada.
Pratique exercícios físicos
Atividade física realizada logo pela manhã, antes de pegar no batente, é uma excelente fonte de motivação para aguentar a pressão do dia a dia. Os exercícios aumentam a disposição, amenizam dores no corpo e ajudam na produção de endorfina — hormônio com poder analgésico que promove o bem-estar.
Tenha momentos de descanso e lazer
Horários para descansar e se distrair não são opções, e sim medidas essenciais para recuperar as forças. Não ultrapasse seus limites e aprenda a reconhecer os sinais de que corpo e mente precisam de uma pausa. Por isso, quando estiver em suas horas de lazer, desligue-se do trabalho e concentre-se no seu bem-estar.
Durma bem
Ter um sono de qualidade é o que você mais precisa para recarregar a bateria e estar pronto para enfrentar o dia seguinte. Para isso, procure manter bons hábitos para dormir:
- não durma muito tarde, se possível;
- elimine distrações, como celulares, televisão e outros barulhos;
- deixe o ambiente adequado, com pouca ou nenhuma luz;
- observe se o colchão e o travesseiro que você usa estão melhorando ou piorando o seu cansaço.
Com essas mudanças na rotina, você verá que é possível combater o cansaço e melhorar o rendimento durante o dia. Lembre-se: cultive hábitos saudáveis, administre o seu tempo, melhore sua disposição e sua produtividade e alcance metas todos os dias, sem prejudicar sua qualidade de vida!