É comum que moradores de grandes cidades se percam na rotina intensa. Devido à falta de atenção com o próprio bem-estar, causado pelo excesso de responsabilidades, os sintomas de estresse são, inicialmente, imperceptíveis, mas causam grande impacto sobre a saúde.
Muitas pessoas sofrem com problemas de desânimo e esgotamento, mas acreditam que isso é natural. Entretanto, é importante repensar sobre a rotina e buscar autoconhecimento, principalmente para evitar problemas maiores para a saúde física e mental. Quer entender melhor sobre o estresse e como identificar corretamente os sinais do corpo? Então confira este texto!
Quais as causas do estresse?
Por menores que sejam, pequenos aspectos da vida são responsáveis por desorganizar toda a estrutura mental e favorecer o aparecimento do estresse. Eventos como problemas familiares e conjugais, excesso de cobrança no trabalho, falta de tempo para o lazer, passar muitas horas no trânsito, dívidas, insegurança e até baixa autoestima são propícios para o surgimento do desgaste mental.
Como os sintomas de estresse se manifestam?
É comum naturalizar os sinais que o organismo apresenta. Muitas pessoas não percebem o ritmo intenso em que vivem e acabam ignorando os primeiros indícios, principalmente devido à falta de tempo ou de costume em cuidar da saúde. Por isso, é melhor se informar: conheça os sinais de estresse físico e psicológico.
Sintomas físicos
As manifestações físicas são muito parecidas com aquelas causadas por outros problemas. Por exemplo:
- dores pelo corpo: resultam do enrijecimento muscular constante e também causam cansaço desproporcional;
- dor de cabeça: além do cansaço mental, aparece também devido à tensão exercida na mandíbula ou pelo ranger dos dentes;
- alterações de apetite: a pessoa acaba comendo por impulso ou perdendo completamente a fome;
- queda de cabelo: os homens associam principalmente à genética e à idade, mas, dependendo do nível da queda, também é um sintoma de estresse;
- baixa imunidade: o corpo fica propício a doenças como gripe e até úlceras.
Em muitos casos, as pessoas estressadas tomam remédios para aliviar sintomas, sem se importar com o fato de ser uma medida paliativa.
Sintomas psicológicos
Além dos avisos do corpo, outras sensações mais subjetivas também estão ligadas a quadros crônicos de estresse. Por isso, fique atento se você sofre com:
- mudanças de humor: em certos momentos, a pessoa está feliz e, bruscamente, fica triste ou irritada;
- alterações na rotina do sono: o excesso de pensamentos faz rolar na cama durante horas, sem conseguir dormir;
- angústia repentina: apreensão, como se houvesse um desastre iminente, mas sem saber explicar o que é;
- desânimo constante: desilusão, abatimento e falta de propósito nas tarefas;
- dificuldades de concentração: falta de foco nos afazeres, sem conseguir desenvolver e atingir bons níveis de produtividade.
Como controlar o estresse?
Assim como esses sintomas são causados pela rotina, eles também podem ser evitados e tratados ao assumir algumas atitudes simples e eliminar hábitos nocivos. Por exemplo:
- evite as redes sociais: comparar a própria vida com o que outras pessoas publicam é extremamente prejudicial, principalmente pela seletividade dos conteúdos compartilhados;
- livre-se de vícios prejudiciais, como cigarro e bebidas: além de disfarçarem os problemas, eles postergam a necessidade de lidar com as causas;
- melhore o descanso: durma cedo e acorde sempre no mesmo horário. Inclusive, seu colchão tem um papel mais importante do que você imagina;
- evite se preocupar em excesso: não vá além da sua capacidade e não perca a cabeça com o que não depende de você;
- faça atividades prazerosas: desligar a mente é essencial para aguentar as adversidades do dia a dia.
Acontecimentos simples são cruciais para a manutenção da saúde mental, tanto no aparecimento quanto no controle dos sintomas de estresse. Ainda que os sinais sejam ignorados, seja por falta de tempo ou por desconhecimento, é indispensável parar de naturalizar os sintomas e dar mais atenção à saúde física e psicológica. Por meio de hábitos saudáveis, é possível promover a saúde e o bem-estar de forma simples e despretensiosa.
Neste texto, você viu que o estresse é uma das causas para a alteração na rotina e na qualidade do sono. Quer se inteirar mais sobre o assunto? Então veja também nosso texto sobre os principais distúrbios do sono e como evitá-los.