Dormir bem é essencial para recuperar a energia e permitir que o corpo realize suas funções a fim de manter a saúde em equilíbrio. Mas os distúrbios do sono são problemas comuns que interferem negativamente na qualidade do sono de muita gente.
Eles tornam a noite agitada impedindo que o cérebro e o organismo se recomponham após o desgaste. Nem sempre a pessoa perde o sono e fica acordada, mas dorme mal por causa das reações que acontecem enquanto o corpo deveria estar em repouso.
Além do cansaço no dia seguinte, os distúrbios desencadeiam problemas de saúde, por isso é essencial estar atento aos seus sintomas e buscar ajuda profissional.
Preparamos este artigo para apresentar alguns dos principais distúrbios do sono para você conhecê-los e procurar um tratamento caso seja necessário. Acompanhe!
1. Insônia
A insônia é um problema comum que se manifesta de várias maneiras. Seu sintoma mais conhecido é acordar no meio da noite e não conseguir dormir mais, porém, algumas pessoas demoram a começar a dormir ou acordam diversas vezes durante a noite. No dia seguinte há a sensação de não ter descansado, sonolência e mau humor.
Pode ser provocada por diversos fatores, como:
- estresse;
- ansiedade;
- hábitos inadequados;
- consumo de alguns alimentos;
- utilização de certos remédios;
- ambiente mal preparado;
- colchão e travesseiro ruins;
- outros distúrbios do sono;
- doenças respiratórias;
- problemas hormonais.
O tratamento para esse problema depende das suas causas porque é necessário eliminar o fator que dificulta o sono. Então, ao mesmo tempo pode ser necessário acompanhamento psicológico e a administração de alguns medicamentos, bem como mudanças de hábitos e no ambiente.
2. Apneia
Esse distúrbio é caracterizado pela redução ou a interrupção da respiração enquanto a pessoa dorme. Ela literalmente para de respirar por cerca de 10 segundos e isso ocorre pelo menos cinco vezes por hora.
Essa pausa da respiração dificulta a oxigenação das células e tecidos além de todos os órgãos do corpo, incluindo o cérebro. Como resultado, a pessoa se sente cansada e com sono no dia seguinte.
As principais causas da apneia são alterações anatômicas, sobretudo na altura da garganta, mas ela também pode ser ocasionada em função do envelhecimento, que provoca flacidez na musculatura dificultando a passagem do ar. Além disso, esse estreitamento também pode ser causado pela obesidade.
Para tratar a apneia é preciso identificar sua causa uma vez que, dependendo de cada caso, pode ser necessário fazer o controle do peso corporal ou utilizar aparelhos que ajudem a evitar a obstrução da passagem do ar. Em alguns casos é preciso realizar uma cirurgia corretiva.
3. Bruxismo
O bruxismo é um dos distúrbios do sono que pode afetar pessoas de todas as idades, sendo bastante comum durante a infância e em adultos em idade laboral. Ele se caracteriza pelo apartamento ou a fricção dos dentes superiores contra os inferiores de forma involuntária.
A pessoa que sofre com bruxismo exerce uma força muito grande nas arcadas dentárias enquanto está dormindo, isso provoca sintomas como:
- dor de cabeça;
- dores nos ossos maxilares;
- tensão nos ombros e no pescoço;
- dificuldade para mastigar ou falar.
Esse problema é causado por estresse, ansiedade, refluxo gastroesofágico, problemas ortodônticos e outros distúrbios do sono. Seu tratamento é feito com o uso de placas de mordida para proteger os dentes, ao mesmo tempo em que a causa é tratada ou eliminada.
4. Sonambulismo
O sonambulismo é um distúrbio que se manifesta mais comumente em crianças e a pessoa que sofre com ele precisa ser monitorada para evitar que se machuque ou sofra acidentes.
Isso porque o sonâmbulo pode falar ou andar enquanto está dormindo sem perceber que está fazendo isso. Então, a pessoa não tem controle de suas ações e nem mesmo se lembra daquilo que fez quando acorda no dia seguinte. As causas do sonambulismo incluem:
- ansiedade;
- estresse;
- privação de sono;
- febre;
- uso de alguns medicamentos;
- mudanças na rotina.
Não existe um tratamento específico para curar o sonambulismo. É preciso investigar as causas desse distúrbio para eliminá-las ou encontrar uma forma de melhorar a qualidade de vida da pessoa permitindo que ela consiga descansar de forma adequada evitando as noites agitadas.
5. Ronco
O ronco também é um dos distúrbios do sono mais comuns e que afeta pessoas de todas as idades e de ambos os sexos. Ele se caracteriza pela respiração muito alta e ruidosa enquanto a pessoa dorme, podendo até mesmo dificultar o descanso das demais e, em casos extremos, o próprio indivíduo acorda com o barulho que faz ao respirar.
Assim como no caso da apneia, o ronco é provocado pelo estreitamento das vias de passagem do ar, o que provoca a vibração dos tecidos da garganta e gera os ruídos. A diferença é que a pessoa não para de respirar nesse caso, porém o ar chega aos pulmões com mais dificuldade.
Entre as possíveis razões para o estreitamento dessas vias estão o excesso de gordura na região da garganta tal como o envelhecimento, que causa a flacidez da musculatura. Mas a obstrução também acontece quando a pessoa adota uma posição inadequada para dormir.
Não existe um medicamento que cure o ronco, no entanto, algumas medidas podem ser adotadas para facilitar a passagem do ar, como o uso de travesseiros mais adequados. A correção da postura na hora de dormir é fundamental para favorecer a respiração.
6. Narcolepsia
Esse distúrbio se caracteriza pelo sono excessivo durante o dia, que pode acontecer em qualquer momento como dirigindo um carro, durante o trabalho, na sala de aula, em pé dentro de um ônibus ou operando máquinas.
O sono se manifesta de forma incontrolável, a pessoa acaba dormindo e acorda descansada. O problema é que isso pode interferir em suas atividades rotineiras e expor a pessoa a situações perigosas. No caso das crianças, interfere no desenvolvimento e no aprendizado.
A narcolepsia é causada por alterações químicas no cérebro que fazem com que a pessoa pule a etapa do sono de ondas lentas e vá direto para uma fase mais profunda, chamada sono REM. Ela ocorre devido a fatores genéticos que alteram o equilíbrio entre os neurotransmissores.
Os sintomas desse distúrbio incluem perda súbita da força muscular (cataplexia), sonolência em excesso durante o dia, paralisia muscular, anormalidade do sono REM e alucinações hipnagógicas. Para tratá-la é necessário o uso de medicamentos.
7. Síndrome das pernas inquietas
Esse é um distúrbio que afeta pessoas de todas as idades e se caracteriza pela necessidade incontrolável de movimentar as pernas, ou até mesmo os braços, com o intuito de aliviar algum desconforto.
Esses eventos ocorrem tanto antes de dormir quanto durante o sono e podem acontecer diversas vezes com duração de apenas alguns segundos. São ou não acompanhados de breves despertares em função dos incômodos que a pessoa sente.
Ainda não se sabe ao certo o que provoca a necessidade de movimentar-se, mas sabe-se que esse distúrbio é mais comum em mulheres gestantes, pessoas obesas, fumantes, diabéticos e portadores de doenças renais ou da doença de Parkinson, bem como aqueles que fazem uso de certos medicamentos.
O tratamento das pernas inquietas é feito com base em suas causas. Se for decorrente de outra doença é necessário equilibrar o quadro clínico da pessoa. Também existem medicamentos que ajudam a controlar os impulsos motores e a mudança de hábito é essencial para manter o equilíbrio orgânico.
Os distúrbios do sono podem afetar gravemente a qualidade de vida, por isso precisam ser devidamente diagnosticados e tratados. Algumas medidas (como adotar hábitos saudáveis, preferir um ambiente harmônico para dormir, preparar o leito com um bom travesseiro e um colchão adequados) podem evitar que eles se manifestem e ajudar o corpo a relaxar e descansar.
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