Muitas pessoas preferem dormir com abajures ou eletrônicos ligados, este hábito é muito prejudicial à qualidade do sono, pois,
quando dormirmos com luzes e eletrônicos ligados, a metade do nosso cérebro não descansa, isso porque ele não produz melatonina, um hormônio produzido pelo nosso cérebro quando estamos no escuro e/ou momento calmo. Esse hormônio é importante, é ele quem nos ajudar a obter sono para descansar.