Quem tem uma rotina puxada, geralmente, não consegue garantir as oito horas de sono por noite. Tirar um cochilo no meio do dia é mais difícil ainda. Mas se você nunca pensou em encaixar alguns minutos de descanso entre um turno e outro, está na hora de rever isso.
Esse hábito pode ser muito benéfico tanto para a sua vida profissional quanto para sua saúde física e emocional. Quer saber quais são os efeitos do cochilo e como aproveitar esses benefícios? Então, acompanhe as informações que trouxemos neste post! Vamos lá?
Quais são os benefícios do cochilo?
As vantagens de descansar por alguns minutos durante o dia pode melhorar a sua rotina em muitos aspectos. Veja!
Aumenta a paciência
O excesso de compromissos e atividades no dia a dia faz com que a maioria das pessoas precise trabalhar no limite do estresse. São muitas tarefas para organizar e muitos problemas para resolver ao mesmo tempo. E, com esse ritmo de sobrecarga, o corpo pede descanso.
Desse modo, alguns minutos de cochilo no meio da sua rotina relaxam seu organismo e promovem a liberação de hormônios de bem-estar. Assim, uma pausa entre os horários de trabalho pode ajudar você a voltar mais tranquilo e paciente.
Mantém o estado de alerta e a concentração
Quem nunca sofreu com o excesso de sono no trabalho? Muitas vezes, o cansaço até dificulta a realização das tarefas diárias. Isso é muito comum de acontecer após o horário de almoço — quando você diminui o ritmo e nutre seu corpo.
Dessa maneira, insistir em voltar para o trabalho pode não ser a melhor opção. Manter-se alerta é muito mais fácil depois que você tira um cochilo e se reequilibra antes de retomar as atividades. Assim, o descanso é um grande aliado para quem precisa de atenção no trabalho.
Fortalece a memória
Também é mais fácil guardar informações importantes quando você está descansado. Estudar com sono, por exemplo, é uma tarefa quase impossível!
O mesmo vale para o trabalho — se o seu cérebro não relaxou o suficiente, você vai ter mais dificuldade para memorizar algo. Dessa forma, cochilar por alguns minutos pode fazer toda a diferença.
Facilita a criatividade
Não é simples ser criativo no trabalho. As funções que exigem essa habilidade precisam contar com profissionais que estejam bem física e emocionalmente.
Afinal, é complicado ter ideias inovadoras quando você está doente ou muito cansado. Para ativar a criatividade, é preciso dar um descanso para a sua cabeça — e, portanto, um cochilo pode ajudar os neurônios a trabalharem melhor.
Como tirar um bom cochilo durante o dia?
O descanso é válido por qualquer período e em qualquer ambiente, mas, para garantir todas as vantagens do cochilo, o ideal é que você se organize. A melhor opção é descansar em casa, com um colchão de qualidade — assim, você evita ter dores nas costas por dormir em um local inadequado.
Além disso, ter um local escuro e sem barulho é muito importante para que você consiga aproveitar bem o horário de descanso. No entanto, o cochilo não deve ultrapassar os 40 minutos, pois, a partir desse tempo você já cairia em um sono mais profundo e poderia se sentir mais cansado ao acordar.
Como foi possível perceber, um cochilo rápido durante o dia auxilia você na realização das atividades e não atrapalha seu sono noturno. Por isso, separar uns minutos para descansar antes de voltar para o trabalho é essencial para manter a qualidade de vida. Experimente!
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