O livro “Milagre da Manhã”, escrito pelo coach Hal Elrod, sugere um conjunto de práticas que mudam e expandem a vida. São atividades a serem realizadas diariamente, aprimorando aspectos espirituais, emocionais, intelectuais e físicos para que você se torne quem precisa ser e viva a vida que sempre desejou.
Além disso, o livro aborda um método que aumenta a produtividade. O autor descreve os benefícios de acordar cedo, afirmando que esse hábito simples ajuda a alcançar o sucesso, seja profissional ou pessoal. A rotina matinal proposta pelo livro traz vantagens para a felicidade, espiritualidade, relacionamentos, finanças e saúde.
Neste post, vamos apresentar algumas dicas do livro “Milagre da Manhã” para que o seu dia seja ainda mais produtivo. Confira!
Como é o livro “Milagre da Manhã”?
A obra é um livro curto, com menos de 200 páginas e parágrafos pequenos que apresentam linguagem simples e didática. O autor sugere que devemos acordar uma hora antes de iniciar as atividades cotidianas. No entanto, esse passo pode ser adaptado de acordo com o nosso estilo de vida.
Assim, quando acordamos, devemos tornar a nossa manhã mais significativa, pois aquilo que fazemos ao levantar determina o astral para o resto do dia. Com isso, o autor pontua 6 tópicos que devem ser trabalhados após despertamos, com o intuito de alcançar o sucesso em vários aspectos da vida.
Quais são as dicas do livro para um dia mais produtivo?
Silêncio
Para muitas pessoas, as manhãs podem ser estressadas e agitadas ou improdutivas e preguiçosas. Seja qual for a maneira como você acorda, nenhuma delas representa a maneira ideal de se começar o dia. Portanto, a primeira dica proposta pelo autor é o silêncio, podendo ser realizado por meio de respirações profundas ou em forma de meditação.
O silêncio é uma das melhores maneiras de reduzir o estresse, enquanto aumenta a autoconsciência e proporciona a clareza. Assim, permaneça por cerca de 5 minutos sem pensar e falar. No começo pode parecer difícil, mas com o decorrer do tempo, a prática se torna mais fácil.
Praticar a meditação diariamente pode ajudar a tranquilizar a mente, diminuir o estresse e fazer com que você tenha dias mais calmos e sossegados, mesmo com o agito do dia a dia.
Afirmação
O seu diálogo interno apresenta uma grande influência sobre o nível de sucesso em todos os aspectos da vida. Por isso, as afirmações são poderosas ferramentas. Repetir várias vezes uma afirmação positiva de algo que você deseja poderá levar a aceitação da mente e ficará gravado no subconsciente. Consequentemente, isso resulta em mudanças profundas nos pensamentos, comportamentos e crenças.
Segundo o autor, a prática da afirmação consiste em dizer para si mesmo tudo o que deveríamos ser. Portanto, para torná-las mais eficazes, é essencial que as afirmações tenham uma frequência, horário e quantidade.
Logo, anote-as em algum lugar e leia todas as manhãs, em voz alta, de preferência. Tente sentir as emoções que surgem dentro de você com as palavras e dedique às afirmações por 5 minutos.
Visualização
Essa técnica é bastante utilizada por atletas, principalmente para aumentar o desempenho e conquistar as competições. Assim, tente imaginar como será o seu dia, projetos que sonha realizar, as tarefas que precisa fazer e os resultados que deseja obter.
Quanto mais intensa e vívida forem as sensações e imagens da sua visualização, mais poderosa elas se tornam, o que melhora os resultados que você pode obter. Portanto, dedique-se à visualização por cerca de 10 minutos todos os dias.
Exercício
A quarta etapa do livro é uma das mais importantes e, por isso, deve fazer parte da vida. Quando você pratica exercícios físicos todas as manhãs, mesmo que por alguns minutos, você aumenta a disposição, energia, concentração e clareza mental, além de melhorar o bem-estar, saúde e a autoconfiança.
Mesmo que você já tenha o hábito de se exercitar em outro horário, não deixe de fazer mais alguns minutos pela manhã. Assim, realize um alongamento, corrida, caminhada ou outra atividade que você desejar. O autor recomenda a prática de exercícios todos os dias por, pelo menos, 30 minutos. Além disso, não se esqueça de consultar um médico antes de iniciar.
Leitura
O quinto item do livro “Milagre da Manhã” é a Leitura. Ela é uma das técnicas mais imediatas para alcançar o conhecimento, as estratégias e ideias que você necessita para conquistar o sucesso em qualquer área. Assim, inicie com um objetivo e a cada dia pergunte a si mesmo sobre os motivos de estar lendo o livro.
Para algumas pessoas, a leitura é um hobby e uma boa experiência, mas para outras, não é tão prazeroso. Logo, se você ainda não tem o hábito de ler, experimente começar com 10 a 15 minutos por dia.
O hábito da leitura auxilia a estimular o cérebro e a criatividade, faz com que você se torne mais focado e adquira novos conhecimento, além de expandir a sua visão de mundo. Assim, leia sobre o que você deseja alcançar e melhorar.
Escrita
A última grande ideia do livro é fazer um diário. Nele, você pode anotar as suas experiências, ideias, pensamentos e tudo que seja pertinente e vantajoso para evitar o esquecimento. Você também pode escrever sobre os erros que cometeu e as lições que aprendeu. Assim, coloque no papel tudo aquilo que você quiser.
Escrever todos os dias em um diário, com um processo estratégico e estruturado, permite que você dirija o seu foco para o que realmente realizou e com o que está comprometido a fazer melhor amanhã. Portanto, dedique cerca de 10 minutos à escrita diária.
Como vimos, a obra “Milagre da Manhã” tem por objetivo auxiliar as pessoas a melhorarem o dia a dia e a vida. Por isso, tente acordar 1 hora mais cedo todos os dias e realize as atividades na ordem que você achar melhor. Além disso, não se esqueça de adquirir o livro para conferir todas as dicas.
Gostou do nosso post e quer complementar a sua leitura? Então saiba como melhorar o seu rendimento durante o dia!